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| 肩こり治療体験記 |
| 自分の肩こり治療の体験記です。 効果・費用・総合は五段階評価です。効果は高いほど★が多く、費用は安いほど★が多いです。 効果と費用を計算して、総合評価をしています。総合は★が多いほど高い評価となります。 ★はすべて私の実体験に基づく評価ですので、個人差があると思いますが、 御参考になれば幸いです。 肩こり解消グッズなどはグッズのページにて説明します。下のグッズカテゴリーからもどうぞ。 |
| グッズＴＯＰ マッサージ 寝具 アイマスク つぼ お灸 エレキバン サプリメント フットバス 目の疲れ アロマ 姿勢矯正 入浴剤 ＣＤ |
| 肩こり体操 | 効果：★★ 費用：★★★★★ 総合：★★★ |
ただで簡単に始めることが出来る肩こり解消法です。効果的なのは、肩をぐっと上にあげて７・８秒その体勢を維持し、スッと下におろす方法です。いくつかの体操を組み合わせることで効果がより現れます。 また詳しく説明していきますね。 |
| マッサージ | クイックマッサージ（１０分） 効果：★★ 費用：★★★ 総合：★★ |
値段は１０００〜２０００円くらいです。 主に首から背中にかけて重点的にやってもらうことが多いです。時間が短いので、効果は今ひとつかと。軽い疲れなら取れるのですが、ひどいこりにはあまり効果はありません。 |
| 全身マッサージ（３０分） 効果：★★★★ 費用：★★ 総合：★★★ |
値段は２５００〜４０００円くらいです。 首から足まで全身してもらえます。リラックスできて、効果は非常にあります。マッサージの中では一番コストパフォーマンスがいいと思われます。自分はこの時間帯でしてもらうことが多いです。 |
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| 全身マッサージ（６０分） 効果：★★★★★ 費用：★ 総合：★★★ |
値段は６０００〜１００００円以上です。 全身フルコースのマッサージです。非常に効果的ですが、費用も高いです。頑固なこりもほぐしてくれますが、基本的な生活を改めないと、すぐにこりは戻ってしまいます。コストパフォーマンスはやや悪いかと。 |
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| オイルマッサージ 効果：★★★ 費用：★★ 総合：★★ |
値段は３０分、３０００円程度です。 オイルを用いたマッサージです。リラックスできて、全身が温かくなります。効果は中くらいです。肩こりだけの人にはちょっと物足りないかもしれませんね。全身の疲れはよくとれるのですが。 |
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| 足ツボマッサージ（英国式） 効果：★★ 費用：★★ 総合：★★ |
値段は３０分、３０００円程度です。 英国式の足ツボマッサージはソフトです。知人は体中ぽかぽかして気持ちいい、とのことでしたが、私は効果は今ひとつでした。どちらかといえば全身の疲れを取りたい方向けのマッサージです。 |
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| 足ツボマッサージ（タイ式） 効果：★★★ 費用：★★ 総合：★★ |
値段は３０分、３０００円程度です。 英国式よりやや強めのマッサージです。同じく全身の疲れをとるためのもので、肩こりだけに効くものではありません。肩こりだけなら、ボディマッサージがお勧めです。 |
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| スポーツジム | 効果：★★★★★ 費用：★★ 総合：★★★★ |
全身運動は非常に効果的です。 基本的に肩こりの原因は血行不良にありますので、有酸素運動は非常に効果的です。肩だけではなく、全身運動をすることで、ストレス解消、運動不足の解消などメリットは非常に多いです。 |
| カイロプラクティック | 効果：★★★★ 費用：★★ 総合：★★★ |
値段は５０分、５０００円程度です。 骨の歪みを器械を使って直す治療です。非常に効果は高いのですが、日常生活を改めないと、日にちがたつにつれ、すぐに元に戻ってしまいます。何ヶ月か通いましたが、治療費の高さにまいってやめました。 |
| テニス | 効果：★★★★ 費用：★★★★ 総合：★★★★ |
テニスはサービスなど肩を使う動きが多く、肩こり解消にはいいスポーツです。人数も２人いればできますし、ストレス解消にも非常に効果の高いスポーツだと思います。自分もよくやっていました。一時間もすれば、十分な運動になると思います。 |
| 水泳 | 効果：★★★★★ 費用：★★★★ 総合：★★★★★ |
クロール、背泳ぎ、平泳ぎなど腕・肩を使う泳ぎ方は非常に効果的です。水中では、身体への負荷が少なくてすみますので、骨を痛めることなく筋肉トレーニングが出来ます。 一番のお勧めです。 |
| 整形外科 | 効果：★ 費用：★★ 総合：★ （疾患ある時は★★★★★） |
整形外科では疾患を精査してくれます。調べると言う意味では行く価値はありますが、肩こりの治療と言う点ではほとんど役に立ちません。ただ、病的疾患がある場合、その治療が必要ですので、一度は整形外科の受診もありだと思います。私はレントゲンとＭＲＩまでとってもらいましたが骨の病気はありませんでした。 |
| 鍼 | 効果：？ 費用：？ 総合：？ |
東洋医学の代表的な治療法の一つです。 全身にはある「経穴（ツボ）」を鍼で刺激することでエネルギーの流れがスムーズになって、不快な症状が軽減します。私は受けたことがありません。 |
| ペインクリニック | 効果：？ 費用：？ 総合：？ |
痛みが強い場合、神経ブロック療法にて痛みを和らげます。私は受けたことがありませんが、基本的に痛みに対し麻酔するものであって、肩こりの根本治療ではありません。ですので、評価不能です。 |
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