肩こり治療体験記

肩こり体操　　効果：★★　費用：★★★★★　総合：★★★

　　　ただで簡単に始めることが出来る肩こり解消法です。
　　　効果的なのは、肩をぐっと上にあげて７・８秒
　　　その体勢を維持し、スッと下におろす方法です。
　　　いくつかの体操を組み合わせることで効果がより現れます。
　　　また詳しく説明していきますね。

クイックマッサージ（１０分）　　効果：★★　費用：★★★　総合：★★

　　　値段は１０００～２０００円くらいです。
　　　主に首から背中にかけて重点的にやってもらうことが多いです。
　　　時間が短いので、効果は今ひとつかと。
　　　軽い疲れなら取れるのですが、ひどいこりにはあまり効果はありません。

全身マッサージ（３０分）　　効果：★★★★　費用：★★　総合：★★★

　　　値段は２５００～４０００円くらいです。
　　　首から足まで全身してもらえます。
　　　リラックスできて、効果は非常にあります。
　　　マッサージの中では一番コストパフォーマンスがいいと思われます。
　　　自分はこの時間帯でしてもらうことが多いです。

全身マッサージ（６０分）　　効果：★★★★★　費用：★　総合：★★★

　　　値段は６０００～１００００円以上です。
　　　全身フルコースのマッサージです。
　　　非常に効果的ですが、費用も高いです。
　　　頑固なこりもほぐしてくれますが、基本的な生活を改めないと、
　　　すぐにこりは戻ってしまいます。
　　　コストパフォーマンスはやや悪いかと。

オイルマッサージ　　効果：★★★　費用：★★　総合：★★

　　　値段は３０分、３０００円程度です。
　　　オイルを用いたマッサージです。
　　　リラックスできて、全身が温かくなります。
　　　効果は中くらいです。
　　　肩こりだけの人にはちょっと物足りないかもしれませんね。
　　　全身の疲れはよくとれるのですが。

足ツボマッサージ（英国式）　　効果：★★　費用：★★　総合：★★

　　　値段は３０分、３０００円程度です。
　　　英国式の足ツボマッサージはソフトです。
　　　知人は体中ぽかぽかして気持ちいい、
　　　とのことでしたが、私は効果は今ひとつでした。
　　　どちらかといえば全身の疲れを取りたい方向けのマッサージです。

足ツボマッサージ（タイ式）　　効果：★★★　費用：★★　総合：★★

　　　値段は３０分、３０００円程度です。
　　　英国式よりやや強めのマッサージです。
　　　同じく全身の疲れをとるためのもので、肩こりだけに効くものではありません。
　　　肩こりだけなら、ボディマッサージがお勧めです。

スポーツジム　　効果：★★★★★　費用：★★　総合：★★★★

　　　全身運動は非常に効果的です。
　　　基本的に肩こりの原因は血行不良にありますので、
　　　有酸素運動は非常に効果的です。
　　　肩だけではなく、全身運動をすることで、ストレス解消、
　　　運動不足の解消などメリットは非常に多いです。

カイロプラクティック　　効果：★★★★　費用：★★　総合：★★★

　　　値段は５０分、５０００円程度です。
　　　骨の歪みを器械を使って直す治療です。
　　　非常に効果は高いのですが、日常生活を改めないと、日にちがたつにつれ、
　　　すぐに元に戻ってしまいます。
　　　何ヶ月か通いましたが、治療費の高さにまいってやめました。

テニス　　効果：★★★★　費用：★★★★　総合：★★★★

　　　テニスはサービスなど肩を使う動きが多く、肩こり解消にはいいスポーツです。
　　　人数も２人いればできますし、
　　　ストレス解消にも非常に効果の高いスポーツだと思います。
　　　自分もよくやっていました。一時間もすれば、十分な運動になると思います。

水泳　　効果：★★★★★　費用：★★★★　総合：★★★★★

　　　クロール、背泳ぎ、平泳ぎなど腕・肩を使う泳ぎ方は非常に効果的です。
　　　水中では、身体への負荷が少なくてすみますので、
　　　骨を痛めることなく筋肉トレーニングが出来ます。
　　　一番のお勧めです。

整形外科　　効果：★　費用：★★　総合：★（疾患ある時は★★★★★）

　　　整形外科では疾患を精査してくれます。
　　　調べると言う意味では行く価値はありますが、
　　　肩こりの治療と言う点ではほとんど役に立ちません。
　　　ただ、病的疾患がある場合、その治療が必要ですので、
　　　一度は整形外科の受診もありだと思います。
　　　私はレントゲンとＭＲＩまでとってもらいましたが骨の病気はありませんでした。

鍼　　効果：？　費用：？　総合：？

　　　東洋医学の代表的な治療法の一つです。
　　　全身にはある「経穴（ツボ）」を鍼で刺激することで
　　　エネルギーの流れがスムーズになって、
　　　不快な症状が軽減します。
　　　私は受けたことがありません。

ペインクリニック　　効果：？　費用：？　総合：？

　　　痛みが強い場合、神経ブロック療法にて痛みを和らげます。
　　　私は受けたことがありませんが、基本的に痛みに対し麻酔するものであって、
　　　肩こりの根本治療ではありません。
　　　ですので、評価不能です。