肩こり治療体験記

自分の肩こり治療の体験記です。
効果・費用・総合は五段階評価です。効果は高いほど★が多く、
費用は安いほど★が多いです。
効果と費用を計算して、総合評価をしています。
総合は★が多いほど高い評価となります。
★はすべて私の実体験に基づく評価ですので、個人差があると思いますが、
御参考になれば幸いです。
肩こり解消グッズなどはグッズのページにて説明します。
下のグッズカテゴリーからもどうぞ。

肩こり体操  効果:★★ 費用:★★★★★ 総合:★★★

   ただで簡単に始めることが出来る肩こり解消法です。
   効果的なのは、肩をぐっと上にあげて7・8秒
   その体勢を維持し、スッと下におろす方法です。
   いくつかの体操を組み合わせることで効果がより現れます。
   また詳しく説明していきますね。


クイックマッサージ(10分)  効果:★★ 費用:★★★ 総合:★★

   値段は1000~2000円くらいです。
   主に首から背中にかけて重点的にやってもらうことが多いです。
   時間が短いので、効果は今ひとつかと。
   軽い疲れなら取れるのですが、ひどいこりにはあまり効果はありません。


全身マッサージ(30分)  効果:★★★★ 費用:★★ 総合:★★★

   値段は2500~4000円くらいです。
   首から足まで全身してもらえます。
   リラックスできて、効果は非常にあります。
   マッサージの中では一番コストパフォーマンスがいいと思われます。
   自分はこの時間帯でしてもらうことが多いです。


全身マッサージ(60分)  効果:★★★★★ 費用:★ 総合:★★★

   値段は6000~10000円以上です。
   全身フルコースのマッサージです。
   非常に効果的ですが、費用も高いです。
   頑固なこりもほぐしてくれますが、基本的な生活を改めないと、
   すぐにこりは戻ってしまいます。
   コストパフォーマンスはやや悪いかと。


オイルマッサージ  効果:★★★ 費用:★★ 総合:★★

   値段は30分、3000円程度です。
   オイルを用いたマッサージです。
   リラックスできて、全身が温かくなります。
   効果は中くらいです。
   肩こりだけの人にはちょっと物足りないかもしれませんね。
   全身の疲れはよくとれるのですが。


足ツボマッサージ(英国式)  効果:★★ 費用:★★ 総合:★★

   値段は30分、3000円程度です。
   英国式の足ツボマッサージはソフトです。
   知人は体中ぽかぽかして気持ちいい、
   とのことでしたが、私は効果は今ひとつでした。
   どちらかといえば全身の疲れを取りたい方向けのマッサージです。


足ツボマッサージ(タイ式)  効果:★★★ 費用:★★ 総合:★★

   値段は30分、3000円程度です。
   英国式よりやや強めのマッサージです。
   同じく全身の疲れをとるためのもので、肩こりだけに効くものではありません。
   肩こりだけなら、ボディマッサージがお勧めです。


スポーツジム  効果:★★★★★ 費用:★★ 総合:★★★★

   全身運動は非常に効果的です。
   基本的に肩こりの原因は血行不良にありますので、
   有酸素運動は非常に効果的です。
   肩だけではなく、全身運動をすることで、ストレス解消、
   運動不足の解消などメリットは非常に多いです。


カイロプラクティック  効果:★★★★ 費用:★★ 総合:★★★

   値段は50分、5000円程度です。
   骨の歪みを器械を使って直す治療です。
   非常に効果は高いのですが、日常生活を改めないと、日にちがたつにつれ、
   すぐに元に戻ってしまいます。
   何ヶ月か通いましたが、治療費の高さにまいってやめました。


テニス  効果:★★★★ 費用:★★★★ 総合:★★★★

   テニスはサービスなど肩を使う動きが多く、肩こり解消にはいいスポーツです。
   人数も2人いればできますし、
   ストレス解消にも非常に効果の高いスポーツだと思います。
   自分もよくやっていました。一時間もすれば、十分な運動になると思います。


水泳  効果:★★★★★ 費用:★★★★ 総合:★★★★★

   クロール、背泳ぎ、平泳ぎなど腕・肩を使う泳ぎ方は非常に効果的です。
   水中では、身体への負荷が少なくてすみますので、
   骨を痛めることなく筋肉トレーニングが出来ます。
   一番のお勧めです。


整形外科  効果:★ 費用:★★ 総合:★(疾患ある時は★★★★★)

   整形外科では疾患を精査してくれます。
   調べると言う意味では行く価値はありますが、
   肩こりの治療と言う点ではほとんど役に立ちません。
   ただ、病的疾患がある場合、その治療が必要ですので、
   一度は整形外科の受診もありだと思います。
   私はレントゲンとMRIまでとってもらいましたが骨の病気はありませんでした。


鍼  効果:? 費用:? 総合:?

   東洋医学の代表的な治療法の一つです。
   全身にはある「経穴(ツボ)」を鍼で刺激することで
   エネルギーの流れがスムーズになって、
   不快な症状が軽減します。
   私は受けたことがありません。


ペインクリニック  効果:? 費用:? 総合:?

   痛みが強い場合、神経ブロック療法にて痛みを和らげます。
   私は受けたことがありませんが、基本的に痛みに対し麻酔するものであって、
   肩こりの根本治療ではありません。
   ですので、評価不能です。


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